Dein Beckenboden in Balance

Stärke deinen Beckenboden.
Fühl dich frei, sicher und weiblich in nur 12 Wochen.

Das 1:1 Training für Frauen über 40, die keine Kompromisse mehr mit ihrem Körper machen wollen.

Nur 2 neue Plätze pro Monat verfügbar.

Du spürst, dass sich etwas verändert hat.

Dein Körper fühlt sich nicht mehr so zuverlässig an wie früher.
Ein Husten, ein Sprung, ein Lachen und plötzlich ist da dieses unangenehme Gefühl.

Du redest dir ein, es sei „normal“.
Aber das ist es nicht.

Du hast gelernt, dich anzupassen.
Jetzt ist Zeit, dich wieder stark zu fühlen.

Dieses ganzheitliche Beckenboden Training ist dein Neubeginn: körperlich, emotional und für deine Weiblichkeit.

In 12 Wochen zu Stabilität, Energie und Vertrauen in deinen Körper.

Du fühlst dich sicher und kraftvoll in deinem Alltag.
Dein Beckenboden trägt dich – beim Lachen, Heben, Tanzen, Husten.
Du spürst Leichtigkeit statt Scham und Unsicherheit.
Du lebst wieder frei, selbstbewusst und weiblich.

Stell dir vor, du würdest dich in deinem Körper wieder zu Hause fühlen

Du stehst morgens auf, atmes tief ein und spürst Kraft statt Anspannung.
Beim Lachen denkst du nicht mehr an Kontrolle, beim Sport nicht mehr an Grenzen.
Dein Körper arbeitet mit dir, nicht gegen dich.
Du fühlst dich lebendig, frei und so kraftvoll wie nie zuvor.

Mit "Dein Beckenboden in Balance" bekommst du genau das:

Klarheit über deinen Körper: Du verstehst, was dein Beckenboden wirklich braucht und wie du ihn im Alltag stärkst, statt ihn unbewusst zu belasten.
Souveränität im Alltag: Du weißt, wie du dich bewegst, hebst, lachst, trainierst, ganz ohne Angst, dass „etwas passiert“. Dein Körper gibt dir Stabilität, egal wo du bist.
Neue Lebensqualität: Du spürst Energie, Freude, Weiblichkeit.
Dein Körpergefühl wird zur inneren Stärke, die dich trägt; in Bewegung, im Job, im Leben.
Persönliche Begleitung: Ich bin immer an deiner Seite – im 1:1-Coaching, im Austausch oder in der Umsetzung. Egal, ob du Motivation brauchst, Fragen hast oder einfach wissen willst, dass du auf dem richtigen Weg bist.

Das ist dein neues Normal: stark, entspannt, selbstbewusst!

Dein 12-Wochen Programm für Beckenbodenbalance

In 7 Schritten zur Beckenbodenbalance:

Kick-off/Onboarding: hier machen wir eine ausführliche Anamnese, setzen deine Ziele fest und legen die Rahmenbedingungen und weiteren Termine fest.
Wahrnehmen & Verstehen: Bei diesem persönlichen Treffen, lernst du deinen Körper neu zu spüren und mit Achtsamkeit zu steuern. Beruhend auf den Erkenntnissen aus der Anamnese bekommst du sofort wichtige Anregungen für deine Alltag.
Stärken & Entspannen: Im zweiten Schritt lernst du deinen Beckenboden passend zu verschiedenen Bewegungen, Situationen und Übungen zu aktivieren. Anschließend lernst du die passenden Entspannungsübungen als Gegenstück.
Verankern im Alltag: Du lernst im dritten Schritt deine Core-Kraft zu aktivieren und wie du Bewegung, Haltung und Atmung in deinen Alltag integrierst.
Bereits jetzt wirst du merken, dass du dich wieder auf deinen Körper verlassen kannst.
Neue Dimensionen entdecken: Du nutzt die neugewonnene Stabilität deines Beckenbodens im vierten Schritt, um gezielt Kraft in deinem ganzen Körper aufzubauen. Auch in dieser Phase gehören die passenden Entspannungstechniken zum Training.
Ganzheitlich stabilisieren: Dein Beckenboden reagiert mehr auf Stress als du glaubst. Im fünften Schritt lernst du wie du durch Ernährung, Mindset & Stressmanagement, deine Beckenbodengesundheit auch in stressigen Phasen behältst.
Realistische Zukunftssicherung: Im siebten und abschließenden Schritt erstellen wir deine individuelle Strategie, die dir hilft das erlernte langfristig in deinen Alltag zu integrieren und deine neugewonnene Beckenbodengesundheit zu behalten.

Live-Termine – einmal persönlich und sechs Mal online, begleitende Materialien und persönlicher WhatsApp-Support über drei Monate.

Ich bin Ursula Wölfl und begleite dich auf deinem Weg in deine Kraft.

Seit über sieben Jahren helfe ich Frauen über 40, ihren Körper neu zu entdecken.

Ich weiß, wie es ist, sich fremd im eigenen Körper zu fühlen.

Und ich weiß, wie befreiend es ist, wenn du ihn wieder spürst, kontrollierst und ihm vertraust.

Beckenbodentraining ist mehr als Muskelarbeit.

Es ist die Rückkehr zu deiner Kraft, deiner Weiblichkeit, deinem Leben.

Das erwartet dich bei "Dein Beckenboden in Balance"

Erstgespräch vor Programmstart
Anamnese & Initiale Körperwahrnehmung als persönliches Treffen
6 Trainingseinheiten á 90 Minuten (online inkl. Aufzeichnung)
- 60 Minuten sind deinem Körper und 30 Minuten deinem Geist gewidmet
WhatsApp -Support zwischen den Einheiten
6 Handouts, die dir die vertiefende Theorie zur erlernten Praxis liefern

Dein Bonus:

• Beckenboden Journal
• Zugang zur exklusiven Balance Community: Deine Möglichkeit dich regelmäßig mit anderen „Wölfinnen“ online auszutauschen und bei gemeinsamen Outdoor-Trainings auszupowern

Dein Investment:

EUR 2.500 (oder 3x EUR 950)
Preise inkl. 20% Ust

Nur 2 neue Plätze pro Monat verfügbar.

Du bist nicht zu spät dran!

Dein Körper wartet nur darauf, wieder für dich zu arbeiten.
Hol dir deine Kraft, Stabilität und Lebensfreude zurück.
Ich begleite dich Schritt für Schritt – achtsam, persönlich und mit Humor.

FAQ

Wie viel Zeit pro Woche muss ich für das Training einplanen?

Abgesehen von der Zeit, die wir gemeinsam verbringen solltest du 20 -30 Minuten pro Tag einplanen für deine Übungen. Wobei wir diese Zeit auch so aufteilen, dass es für dich gut lebbar ist in deinem Alltag.

Was ist, wenn ich keine Zeit habe, die Übungen regelmäßig zu machen?

Um tatsächliche und langfristige Ergebnisse zu sehen braucht es regelmäßige Übung für deinen Beckenboden. Wenn du gerade keine zeitlichen oder mentalen Ressourcen hast um kontinuierlich an deinem Beckenboden zu arbeiten dann empfehle ich dir, erst später mit dem Programm zu starten.

Dieses Programm ist für dich wenn

du offen dafür bist, dich auf etwas Neues und auf deinen Körper einzulassen.
du dir den entsprechenden zeitlichen Raum frei hältst und committed bist, Zeit in dich und deinen Körper zu investieren.
du dich nicht von äußeren Umständen gleich aus dem Konzept bringen lässt.
Du bereit bist, den Fokus darauf zu legen, was für dich möglich ist – anstatt nur die Hindernisse zu sehen.
du wirklich etwas für dich und deinen Beckenboden verändern willst.

Dieses Programm ist nicht für dich wenn

du dir denkst „probieren wir das halt mal“ ohne wirklich etwas verändern zu wollen.
du schon eine Organ-Senkung hast (dann wende dich bitte an eine auf Gynäkologie spezialisierte Physiotherapeutin oder deine/n Gynäkolog/in).
du nicht abgeklärte Schmerzen im Bereich des Beckens hast.

Häufige Fragen zum Thema Beckenboden

Brauche ich Vorerfahrung?
Nein, ich hole dich dort ab, wo du stehst.

Was, wenn ich schon Beschwerden habe?
Im Erstgespräch klären wir ab, wie groß deine Beschwerden sind und ob du schon Befunde dazu hast.
Im Programm gehen wir ganz individuell vor. Ich hole dich dort ab, wo du gerade stehst und wir bestimmen gemeinsam dein Tempo.

Solltest du starke Beschwerden haben, die noch nicht abgeklärt sind kann es sein, dass ich dir vorab die Konsultation einer spezialisierten Physiotherapeutin empfehle.