Mobiles Personal Training für Frauen im östlichen Wien und Niederösterreich (Gänserndorf Umgebung)

Als Frau und Mutter
stehst du mitten im Leben.

Du kümmerst dich um Kinder und/oder Beruf, den Familienalltag, Termine, Erledigungen, Haushalt, und vieles mehr.

Du bist vielleicht selbständig und immer im TUN.

Prinzipiell magst du das alles. Du fragst dich dennoch immer wieder, wo DU denn hier bleibst…

Deine Wünsche und Bedürfnisse bleiben regelmäßig auf der Strecke.

Nach deiner Schwangerschaft haderst du regelmäßig mit deinem Körper.

Das ärgert und frustriert dich. Schon in der Früh weißt du, dass wieder keine Zeit für dich und deinen Körper bleibt… Und das jeden Tag. Irgendwie kommt IMMER was dazwischen…

Deinen Körper kannst du schon seit längerem nicht mehr leiden.

Du merkst, dass dein Körper nach der Schwangerschaft noch nicht wieder so ist wie vorher? Das setzt dir zu…

Im Spiegel schaust du dich schon seit langem nicht mehr an.

Gleichzeitig merkst du auch, wie deine Kraft nachlässt und deine Haltung schlechter wird. Verspannungen sind deine ständigen Begleiter. Immer wieder tut dir was weh.

Du bist ständig unter Strom, schnell genervt, unglücklich mit deinem Körper und der Situation.

Aber du weißt nicht, wie du da rauskommen sollst?

Es gibt eine Lösung dafür!

Mit Personal Training dich fit, aktiv und attraktiv fühlen:

Dein Ziel:

Du magst dich und deinen Körper. Du fühlst dich endlich wieder gut - egal, welche Kleidung du trägst.

Du schaust dich gerne in den Spiegel und bist zufrieden mit dir - genauso, wie du bist.

Dein Spiegelbild zaubert dir vielleicht sogar ein Lächeln ins Gesicht?

- ohne dass du dich selbst noch mehr unter Druck setzt oder deine Familie vernachlässigst

Deine Verspannungen verabschieden sich.

Du fühlst dich durch dein Training fit, aktiv und attraktiv.

All das macht Personal Training mit mir möglich.

Ich zeige dir

• wie du dein Training in deinen Alltag integrierst.

• wie du zeitlich gut machbar und effektiv trainierst.

• wie Training für dich zur Quality Time wird.

• wie du es schaffst, dein Training als einen positiven Fixpunkt in dein Leben zu integrieren.

• wie du mehr Selbst-Bewusstsein und Ausstrahlung bekommst.

• wie deine Haltung sich verbessert.

• wie du auch mal in die Entspannung kommst.

• wie du den Mut findest, für dich einzustehen und deine Bedürfnisse ernst zu nehmen.

Dein Personal Training und du - so funktioniert es auch für dich

Wir schauen uns gemeinsam deinen Alltag an.

Der ist der Rahmen, in den wir dein Training einfügen.

Wir erstellen ein Trainingskonzept für dich, das du langfristig umsetzt. Du startest mit kleinen Trainings-Portionen. Das ermöglicht dir, gut in deine neue Trainingsroutine hinein zu wachsen.

Schritt für Schritt führe ich dich an dein Training heran. Du hast von Anfang an das Gefühl, dass es für dich gut passt und umsetzbar ist.

Ich zeige dir, wie du mit für dich passenden Übungen trainierst,

• damit du deinen Körper magst.

• damit du endlich
  glücklich und zufrieden bist mit dir.

• damit du dich wieder
  fit und aktiv fühlst.

• damit du mehr Energie für deinen Tag und dessen Anforderungen hast.

Personal Training ist etwas sehr Persönliches und Individuelles.

Deshalb starten wir mit einem Beratungsgespräch. Wir besprechen, was du brauchst, um dein Training erfolgreich und langfristig umzusetzen. Das Gespräch ist telefonisch oder per Zoom.

Vor dem Beratungsgespräch bekommst du von mir einen Fragebogen. Darauf basierend gehen wir dann im Gespräch in die Tiefe.

Du bekommst von mir im Gespräch Hinweise und Tipps, wie du ins Tun kommst.

Dieses Gespräch dauert 35 Minuten.

Für das Beratungsgespräch stelle ich EUR 45,-- in Rechnung, die du bei einer Zusammenarbeit danach refundiert bekommst.

Nach dem Gespräch erstelle ich dir gerne dein individuelles Angebot.

Damit du eine ungefähre Einschätzung hast:

• Das „Basis-Paket“ für 4 Wochen intensive Begleitung startet bei EUR 650,-- (das inkludiert ca. 7 – 8 Stunden Begleit-Zeit für dich, inklusive der Personal Trainings und des Anamnese-Gesprächs)

• Das Premium-Personal Training „Entdecke die Wölfin in dir“ für 12 Wochen liegt bei EUR 2.600,--. Inkludiert sind hier ca. 27 Stunden Begleit-Zeit für dich. (Personal Training und Anamnese-Gespräch, Mindset, Ernährung, Trainingspläne, Telefonate zwischen den Trainings).

Dazwischen ist alles möglich. Eben individuell an dich und deine Wünsche abgestimmt.

Alle Preise inkl. 20% MwSt, Vorbereitung, Anfahrtszeit innerhalb des Einzugsgebietes.

Als SVS-Versicherte kannst du für die Personal Trainings den Gesundheitshunderter einlösen!

Schritt für Schritt zu deinem Wohlfühl-Körper - so geht´s weiter:

Wir starten mit einem ausführlichen Anamnese-Gespräch. Dabei erhalte ich alle Informationen, um für dich ein perfekt abgestimmtes Trainingskonzept zu erstellen. Dauer ca. 1,5 Std., meist per Zoom.

Meine Empfehlung ist es, mindestens 4 Einheiten Personal Training im Zeitraum von 4 – 5 Wochen zu machen. Du kommst in den Flow und integrierst deine neue Trainings-Routine in deinen Alltag.

Denn erst durch Kontinuität kommt die Veränderung.

Nach 4 Einheiten spürst du auf jeden Fall eine Veränderung. Du kennst die wichtigsten Trainings-Grundlagen. Dein Training ist dadurch viel effektiver.

Je nach deinen Zielen empfehle ich auch eine längere Zusammenarbeit.

Ich gestalte die Trainingseinheiten abwechslungsreich: so, dass du eine ständige Verbesserung und Veränderung spürst – und Spaß hast beim Training. Denn das ist für mich auch wichtig: dass du Freude hast am Training!

In den Zeiten zwischen den gemeinsamen Trainingseinheiten stehe ich per WhatsApp für deine Fragen zur Verfügung.

Der Zeit-Aspekt wird auf jeden Fall immer berücksichtigt. Wir maß-schneidern dein Training so, dass es einen fixen Platz in deinem Alltag findet und dass du es gut umsetzt.

Ich habe viel Erfahrung damit, mich ständig nach anderen zu richten und dabei auf mich zu vergessen… Jahrelang war das mein “normal”.

Ich weiß auch, wie viel Frust, Ärger und „sich selbst nicht mögen“ das erzeugen kann.

Ich weiß, wie schlecht Frau sich im eigenen Körper fühlen kann, auch wenn sie objektiv betrachtet „eh schlank ist“… Unverständnis im Umfeld kommt dann oft noch erschwerend dazu.

Ich weiß, dass das auch anders geht - aus eigener Erfahrung!

Training verändert dein Körpergefühl.

Ein besseres Körpergefühl führt dazu, dass du dich selbst anders wahrnimmst. Dass du zufriedener mit dir bist.

Es führt dazu, dass

• du Selbst-bewusster wirst.

• du von innen heraus strahlst.

• du dir mehr zutraust.

• du mit mehr Leichtigkeit durch´s Leben gehst.

• dein Körper auch mal entspannen kann.

• du dich stark fühlst (körperlich und mental).

• Und noch vieles mehr.

Willst du das erreichen?

Ich nehme dich an der Hand und zeige dir den Weg.

Du bist bei mir als deine Personal Trainerin richtig, wenn du bereit bist...

…deine Komfortzone zu erweitern.

…den Fokus darauf zu legen, was für dich möglich ist - statt nur die Hindernisse zu sehen.

…mutig zu sein und auch mal „jetzt nicht“ zu deinen Lieben zu sagen. Damit du dein Training tatsächlich umsetzt.

​…Zeit für dich in dein Leben zu integrieren. Langfristig.

…Training und Bewegung als fixen Bestandteil deines Alltags zu sehen. 

…Zeit und auch Geld in dich zu investieren, damit es dir langfristig gut geht.

Dann freue ich mich riesig darauf, dich dabei zu begleiten!

Was hindert dich noch daran, JA zu DIR zu sagen?

Häufig gestellte Fragen:

• Wie lange dauert ein Personal Training?

Ein gemeinsames Personal Training dauert 60 Minuten. Deine eigenen Trainings erstellen wir von der Länge her so, dass du sie dann gut in deinen Alltag einbauen kannst. Das besprechen wir individuell.

• Warum liegt der Fokus auf Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht?

Geringe Muskelspannung ist ganz oft der Grund dafür, dass Frauen sich und ihren Körper nicht mögen – ganz unabhängig vom aktuellen Körpergewicht…

Du brauchst auch keine Angst haben, dass du durch das Krafttraining dann wie „Hulk“ aussiehst. Im Gegenteil: das Training kräftigt und formt deinen Körper auf eine schöne, weibliche Art.

Es schärft deine Körperwahrnehmung und verbessert dein Körpergefühl.

• Wohin komme ich als deine Personal Trainerin für deine Trainingseinheiten?

Ich komme für Personal Training nach Wien 22 und die umliegenden Bezirke (inklusive 1010 Wien , 1030 Wien, 1200 Wien, 1210 Wien).

Auch Personal Training im Weinviertel (Niederösterreich) ist möglich in Gänserndorf und Umgebung.

Online Personal Training hat sich ebenfalls in den letzten Jahren bewährt und ergänzt mein Angebot.

• Was brauchst du für´s Training?

Für dein Training brauchst du eine Yoga- oder Gymnastikmatte, bequeme (Sport-)Kleidung, eine Wasserflasche.

Meist trainieren wir barfuß.

• Was passiert, wenn du spontan absagen musst?

Ich verstehe natürlich, dass es im Leben oft zu unvorhergesehenen Geschehnissen kommt. Es passiert, dass du einen Termin einmal spontan absagen musst. Da ich mir die Zeit für dich frei halte kommt folgende Storno-Regelung zum Einsatz:

Einheiten, die weniger als 48 Stunden vor unserem Termin abgesagt werden, verrechne ich zur Gänze.

Du wirst weiterhin unzufrieden mit dir und deinem Körper sein.

Du bist weiterhin grantig und launisch deiner Familie gegenüber.
Vielleicht hältst du deinen Partner/deine Partnerin weiterhin körperlich auf Abstand...

Du verzichtest beim Essen weiterhin auf vieles, weil du glaubst, abnehmen zu müssen - und dann wird’s schon.

Wenn du deine Bedürfnisse weiterhin übergehst, steigt deine Unzufriedenheit immer mehr.

Deine Schmerzen/Verspannungen/Kopfweh verbessern sich von alleine auch eher nicht.

Ist das deine Perspektive für die Zukunft?

Oder möchtest du lieber mehr Freude, Leichtigkeit und Wohlbefinden?

Lass uns deinen Weg gemeinsam gehen.